تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة تساقط الشعر و الشعر الخفيف مما يجعلهن عرضة للقلق و الاكتئاب .
و تتعد الأسباب حول حدوث هذه المشكلة ، فالبعض يرجع سببها الى الهرومونات أو عدم العناية الكافية بالشعر أو الافراط في استخدام منتجات تجميل الشعر أو حتى بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي .
في هذه المقالة سندرج لك بعض النصائح الفعالة لحل هذه المشكلة و نأمل أن تجديها مناسبة لاتباعها .
و تتعد الأسباب حول حدوث هذه المشكلة ، فالبعض يرجع سببها الى الهرومونات أو عدم العناية الكافية بالشعر أو الافراط في استخدام منتجات تجميل الشعر أو حتى بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي .
في هذه المقالة سندرج لك بعض النصائح الفعالة لحل هذه المشكلة و نأمل أن تجديها مناسبة لاتباعها .
أولا .. قومي بالفحص الطبي :
القيام بالفحص الطبي تعتبر خطوة أولى و ضرورية للتعامل مع الشعر الخفيف . في كثير من الأحيان تلعب الهرمونات دورا كبيرا في التعرض لمشكلة تساقط الشعر عند الفتيات ، و يعود السبب في ذلك الى العمر حيث أن هرمونات المرأة تتغير عبر السنين . و مع ذلك اختلال التوازن الهرموني يمكن أن التحكم به و معالجته . اطلبي من طبيبك أن يقوم بفحص الغدة الدرقية مع الأخذ بعين الاعتبار أنك لست حاملا أو تعشين فترة ما بعد انقطاع الطمث لأنك تلك الحالات تعتبر عوامل أساسية في مشكلة اختلال الهرمونات مما يسبب تساقط الشعر و المعاناة من الشعر الخفيف .
ثانيا .. غسل الشعر :
ربما سمعت الكثير من المعلومات المتضاربة عن عدد المرات التي يجب بها غسل الشعر ، بغض النظر عن ذلك ، اذا كنت من ذوات الشعر الخفيف فنصيحتنا لك أن تقومي بغسل شعرك من حين الى أخر و حاولي أن توصلي الشامبو الى جذور الشعر مع التدليك المستمر لفروة رأسك . هذا سيحسن من تدفق الدم الى بصيلات الشعر الذي سيحفز بدوره نمو الشعر .
ثالثا .. التقليل من الاجهاد و الضغط :
تعرضك الدائم للتوتر و الاجهاد يمكن أن يثبط نمو الشعر . و للتخلص من هذا قومي بتمارين التأمل و الاسترخاء ، و اشربي الشاي الأخضر أو تناولي وجبة خفيفة مع المخللات .
رابعا .. اتبعي نظام غذائي صحي :
اذا لم تحتوي وجباتك ما يكفي من البروتين جنبا الى جنب مع مجموعة متكاملة من المواد الغذائية سيكون شعرك أكثر عرضة للتساقط و ستعانين من الشعر الخفيف . الحل هوا اتباع نظام غذائي متكامل مع التركيز على البروتين حيث أنه يقوم بإنتاج عنصري الكولاجين و الايلاستين اللذان يحتويهما الشعر في الأساس. عليك تناول الكثير من الخضروات و الخضروات الورقية و تأكدي أيضا من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب .
خامسا .. لا تنسي المعادن :
قد تكون مكملات الحديد ليست فكرة جيدة لأنها تسبب مضاعفات مختلفة عند النساء مثل الامساك . و لكن يجب التأكد من تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد نظرا لأهميته بالنسبة للشعر . الحديد ضروري لتحفيز الشعر على النمو و بقائه كثيفا . يمكنك أن تحصلي عليه عبر تناول الشكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 100% من الكاكاو ، أو عبر تناول اللحوم الحمراء حيث تعتبر مصدر جيد للجديد . يعتبر الزنك أيضا من المعادن المهمة لصحة الشعر ، عليك تناول البيض و الكاكاو و بذور اليقطين و المحار و بذور القمح للاستفادة من هذا العنصر .
سادسا .. خففي الضغط على شعرك :
سحب شعرك باستمرار و ربطه لأعلى على طريقة “ذيل الحصان ” أو وضع وصلات الشعر و استخدام مصفف الشعر بكثرة سيعود بأثار سلبية على شعرك . حاولي أن تريحي شعرك قليلا من التسريحات المعقدة و لا تحاولي ربطه بإحكام دائما لأن هذا سيسبب ضغطا على بصيلات الشعر و بالتالي سيزيد من تساقطه .
