يعاني الكثير من الناس من مشكلة عدم المقدرة على الاستيقاظ مبكراً, البعض يدعي انه من المستحيل الاستيقاظ مبكراً بمزاج جيد!
رغم أن الكثير منا يعتبر الاستيقاظ مبكراً تحدي كبير، إلا انه ليس بالأمر الصعب.
ما عليك إلا أن تتبع النصائح التالية يومياً لمدة اسبوعين على الاقل وستصبح من الذين يستيقظون مبكراً.
وسترى كم هذه النصائح فعالية ومفيدة .
وسترى كم هذه النصائح فعالية ومفيدة .
1. اوجد سبب يستحق الاستيقاظ من اجله
حدد سبب تستيقظ من اجله
يعتبر الصباح افضل وقت للقيام بأعمالك لكي تكون اكثر انتاجية ونجاحاً في العمل .لذلك قبل الذهاب الى النوم، تفقد قائمة مهامك ليوم غداً. واعد ترتيب خططك، ربما اصعب مهمة واكثرها مسؤولية ستقوم بها مساءاً عليك أن تغير معادها الى الصباح.
سوف تلاحظ بعض التغيرات الايجابية في مهارات ادارة الوقت ايضاً .
سوف تلاحظ بعض التغيرات الايجابية في مهارات ادارة الوقت ايضاً .
2. انسى كلمة ” غفوة “
عند سماع رنين المنبه عليك ان تقوم من الفراش فوراً، لا تختلق الاعذار.
بالتأكيد، انك تعتقد انه من الافضل ان تأخذ عفوة لمدة 15 دقيقة و تضحي بوقت الفطور، وفي الواقع هذه الغفوة تقودك الى نوم عميق وحتى انه من الصعب ان تستيقظ مرة اخرى بعد 15 دقيقة.
لذلك عليك ان تنسى مثل هذه الغفوات.
لذلك عليك ان تنسى مثل هذه الغفوات.
3. اربع ساعات نوم لا يكفوا !
يجب ان تحصل على القدر الكافي من النوم والذي هو من 6 الى 8 ساعات كل ليلة.
4. اذا استيقظت مبكراً قليلاً — اقفز من الفراش!
مثلاً اذا ضبطت منبهك على الساعة 6:00 ، ولكن فتحت اعينك و وجدتها 5:40 ، لا تشعر بالندم لتلك الدقائق.
واياك ان تعود الى النوم.
5. اشرب كاساً من الماء
واياك ان تعود الى النوم.
5. اشرب كاساً من الماء
من الضروري شرب الماء صباحاً، خصوصاً اذا كنت من الذين يعانون من نقص شرب الماء. لمعرفة اذا كنت منهم
6. تناول فطور صحي
تجنب الاطعمة الدسمة والمشروبات السكرية لأنها ثقيلة على المعدة وتسبب النعاس.
فطورك ينبغي ان يكون لذيذ وصحي في نفس الوقت.
فطورك ينبغي ان يكون لذيذ وصحي في نفس الوقت.
